Planilha do Air Alert – Basquete Cascavel

Olá marilenes,

Se você chegou até aqui, deve certamente estar procurando por essa planilha aqui abaixo não?

Agora é só fazer o download e focar no treino!

Espero que tenha sucesso e consiga alcançar no seu objetivo (e no aro também)

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PLANILHA PRA DOWNLOAD: Air Alert-Tabela de treino-Defaut- refeita

ABRAX

32 comentários sobre “Planilha do Air Alert – Basquete Cascavel

      1. Boa tarde, devo fazer todos os exercícios em um dia ou tem que ser conforme no seu vídeo no YouTube?

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  1. Tenho 1,96 de altura e tenho 16 anos. Jogo handebol mas venho a procura de melhorar a impulsão alem da academia que já faço, espero que me ajude.

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  2. Jonis tenho 12 anos e tenho 1,73 de altura e treino basquete a praticamente 1 ano. Eu posso fazer o air alert ou isso me causaria danos?

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  3. Olá Jonis! Primeiramente meus mais sinceros parabéns, por ter demonstrado tamanha força de vontade em superar tamanho desafio!!
    Tenho 1.93m , 40 anos e estancado consigo segurar o aro com 1 das mãos.
    Estava buscando um programa de impulsão pra praticar na academia, afim de passar a enterrar com as duas.
    E não tenho dúvidas, que esse programa que você nos presenteou!! Vai me ajudar MUITO a alcançar esse objetivo.
    Já me inscrevi no seu canal, e irei acompanhar mais detalhadamente os outros vídeos.
    Assim que eu concluir o programa, irei postar algo e lhe dar o feedback a respeito da experiência.
    Te desejo muito sucesso, e mais uma vez meus parabéns por incentivar cada vez mais e mais pessoas.
    Grande abraço!!

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  4. jonis quero primeiramente te agradecer pois teu exemplo de força de vontade foi uma fonte de inspiração pra mim..tá sendo muito duro o treinamento conforme você falou,to conseguindo seguir exatamente tudo e já to na 15 semana.não sei o quanto vou ganhar de impulsão ao final do treino, medindo vou te falar, no meu caso não tenho certeza se conseguirei pois já tenho 47 anos 1,80 de altura.Eu jogo vôlei e meu sonho é passar a cabeça da rede, pra isso tenho que pular 80 centímetros ou mais.muito obrigado por me incentivar com teu exemplo e bom humor.grande abraço
    queria também saber se esse treino tem algum seguimento.

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    1. Obrigado pelas palavras muito obrigado mesmo!! Tem segmento sim, o air alert advanced, a planilha já esta´ aqui no blog, os videos irão começar no dia 25/09/2019

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  5. Jonis tenho 13 anos e queria fazer o que alert para começar a enterrar e queria saber se é indicado fazer.caso não for oque seria bom para fazer para melhorar a impulsão e conseguir enterrar

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